<زكسبكسز>تعتبر رجيم البيض الأسبوعي من أكثر الحميات الغذائية شعبية نظراً لقصر مدته وقيمته الغذائية. من السهل متابعة هذا البرنامج لأنه يمكنك تناول وجبات غداء وعشاء بسيطة للعمل أو المدرسة.
وصف وخصائص حمية البيض.
<زكسبكسز>يمكن تحمل النظام الغذائي بسهولة، بالرغم من تناول 3 وجبات فقط. يتم هضم البروتين الموجود في البيض ببطء، وتساعد الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات على الشعور بالشبع.
<زكسبكسز>هذا هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومنخفض الدهون. يتناقص اهتمام الشخص بالطعام لعدم وجود زيادات حادة في مستويات الجلوكوز في الدم بسبب نقص الكربوهيدرات البسيطة. والكيتونات التي ينتجها الكبد تقمع الجوع.
<زكسبكسز>ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للبروتين يضع الكثير من الضغط على الكلى، مما يسبب مشاكل في التخلص من الفضلات. يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لفترة محدودة وإذا كانت صحتك تسمح بذلك. إذا تدهورت صحتك، يجب عليك التحول على الفور إلى نظامك الغذائي المعتاد.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>لكي يحقق البرنامج أقصى النتائج، من المهم اتباع التوصيات التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من السوائل يوميا. وهذا سوف يساعد على منع مشاكل في الجهاز الهضمي.
<زكسليكسز>تناول الكثير من الخضار أو شرب الألياف في الصباح.
<زكسليكسز>يمكن استبدال بيض الدجاج ببيض السمان بنسبة 1 إلى 3.
<زكسليكسز>يجب تناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 7-8 مساءً. م.
<زكسليكسز>يجب أن تنام 8 ساعات على الأقل يوميًا وتذهب للنوم في موعد لا يتجاوز الساعة 10 إلى 11 مساءً.
<زكسليكسز>عند الطهي، يمكنك استخدام أي توابل وعصير ليمون لتعزيز النكهة.
<زكسليكسز>لا ينصح بتناول البيض النيئ. يتم غليها بقوة أو نقعها في الماء. يمكن شواء الأطعمة الأخرى أو طهيها على البخار أو خبزها. من المقبول القلي بدون دهون.
<زكسليكسز>لا ينبغي تكرار النظام الغذائي أكثر من 1-2 مرات في السنة.
<زكسليكسز>لتحقيق النتائج في وقت قصير، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك ممارسة التمارين الصباحية اليومية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
<زكسليكسز>لمنع تلفها، في حالات نادرة، يتم استبدال البيض بأطعمة بروتينية أخرى: اللحوم الخالية من الدهون والجبن قليل الدسم.
مبدأ التشغيل
<زكسبكسز>حمية البيض منخفضة في الكربوهيدرات. للتعويض عن نقص الطاقة، مصدرها الكربوهيدرات، سيتعين على الجسم تحويل كتلة الدهون إلى أجسام كيتونية. بهذه الطريقة، يحدث فقدان الوزن المكثف.
فوائد واضرار
<زكسبكسز>فوائد النظام الغذائي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يعتبر البيض طعامًا مستقلاً ولذيذًا ويمكن أن يكون أحد مكونات الأطباق المختلفة؛
<زكسليكسز>تحضير سهل وسريع لأطعمة الحمية المعتمدة على البيض؛
<زكسليكسز>هذا النظام الغذائي مناسب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بنشاط؛
<زكسليكسز>بروتين البيض له تأثير إيجابي على لوحات الأظافر والجلد والشعر.
<زكسليكسز>حتى الأجزاء الصغيرة من أطباق البيض ترضي الجوع جيدًا.
<زكسبكسز>عيوب النظام الغذائي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>نظام غذائي غير متوازن؛
<زكسليكسز>يمكن أن يسبب البروتين الزائد ونقص الكربوهيدرات عدم الراحة والصداع النصفي ورائحة الفم الكريهة.
إذا طرأت أي تغيرات سلبية على صحتك، عليك التوقف عن اتباع نظام غذائي واستشارة الطبيب.
أصناف من حمية البيض
<زكسبكسز>هناك عدة أنواع من حمية البيض.
<زكسبكسز>يعد برنامج ماجي لإنقاص الوزن لمدة 4 أسابيع هو الأكثر فعالية لأنه يسمح لك بخسارة 25 كجم. ميزة إضافية للنظام الغذائي هي أن النتائج التي تم الحصول عليها يتم دمجها لفترة طويلة. وعلى الرغم من طول البرنامج، إلا أنه يمكن تحمله بسهولة بسبب وجود كمية كبيرة من الخضار والفواكه في النظام الغذائي. لمدة 3 أسابيع، يتم استهلاك الطعام بكميات محدودة.
<زكسبكسز>يتضمن برنامج 7 أيام تناول 4 إلى 6 بيضات يوميًا. تأكد من تناولها على الإفطار. يُنصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون أو السمك على الغداء أو العشاء مرتين في الأسبوع. في 7 أيام يمكنك خسارة 10 كجم. وفي بعض الحالات، من الممكن تمديد النظام الغذائي لمدة أسبوع آخر.
<زكسبكسز>يختلف نظام البيض والبرتقال الغذائي عن الأنواع الأخرى من حيث أن النظام الغذائي بأكمله يقتصر على البيض المسلوق والجريب فروت الطازج والبرتقال. يتيح لك هذا البرنامج خسارة بضعة كيلوغرامات بسرعة. القاعدة الأساسية هي شرب الكثير من الماء. يجب تناول البيض والحمضيات بالتناوب وكل ساعة طوال اليوم. الوجبة الأخيرة تكون بين الساعة 8 و 9 مساءً على أقصى تقدير.
الحد الأقصى لمدة النظام الغذائي هو 5 إلى 7 أيام. الخيار الأكثر أمانا هو 3 إلى 4 أيام. خلال هذه الفترة يمكنك خسارة من 2 إلى 5 كجم.
المنتجات المسموحة والمحظورة
<زكسبكسز>بالإضافة إلى البيض والحمضيات، يتضمن النظام الغذائي العديد من الأطعمة المسموح بها:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه الدجاج، لحم البقر، لحم الأرانب؛
<زكسليكسز>الأسماك الحمراء والبيضاء.
<زكسليكسز>خضروات؛
<زكسليكسز>البرقوق والتفاح والكمثرى.
<زكسليكسز>منتجات الألبان/الألبان المخمرة قليلة الدسم وغير المملحة؛
<زكسليكسز>شاى و قهوة؛
<زكسليكسز>بهارات.
<زكسبكسز>يحظر ما يلي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>سكر / عسل؛
<زكسليكسز>الكحول.
<زكسليكسز>أب؛
<زكسليكسز>منتجات الدقيق والمعكرونة والحبوب؛
<زكسليكسز>القشدة الحامضة والمايونيز.
<زكسليكسز>الشوكولاته والحلويات.
<زكسليكسز>المكسرات والفواكه المجففة.
<زكسليكسز>العنب والموز.
<زكسليكسز>أي دهون
<زكسليكسز>أجبان طرية
<زكسليكسز>اللحوم الدهنية.
<زكسبكسز>التقليل من استهلاك الملح.
قائمة عينة للأسبوع.
<زكسبكسز>القائمة يوم الاثنين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، 200 مل من الشاي الأخضر الدافئ.
<زكسليكسز>الغداء: فيليه دجاج مسلوق أو مطهو على البخار (160 جم)، بيضة واحدة، برتقالة.
<زكسليكسز>العشاء: قطعة دجاج مسلوق، 1 ملعقة كبيرة. الكفير
<زكسبكسز>النظام الغذائي ليوم الثلاثاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>بيضة مسلوقة (1-2 قطعة)، 1 ملعقة كبيرة. عصير الحمضيات.
<زكسليكسز>150 جرام لحم دجاج مطهي بالحمضيات 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية.
<زكسليكسز>2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، 1 ملعقة كبيرة. لبن.
<زكسبكسز>قائمة البيئة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>1 بيضة، 1 ملعقة كبيرة. الماء مع الليمون.
<زكسليكسز>200 جرام لحم بقري مطبوخ، حمضيات.
<زكسليكسز>بيضة مسلوقة (1-2 قطعة)، 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية.
<زكسبكسز>النظام الغذائي التفصيلي ليوم الخميس:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أومليت على البخار مع 3 بيضات مع الأعشاب.
<زكسليكسز>2 فخذ دجاج مسلوق، خس، خيار.
<زكسليكسز>2 ثمرة حمضيات، 1 بيضة مسلوقة، 1 ملعقة كبيرة. ماء.
<زكسبكسز>قائمة الجمعة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة جزر مسلوق، 2 بيضة مسلوقة، كريمة حامضة قليلة الدسم.
<زكسليكسز>2 جزر، 1 ملعقة كبيرة. عصير البرتقال.
<زكسليكسز>سمك البحر المطبوخ، 1 بيضة مسلوقة، 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية.
<زكسبكسز>النظام الغذائي ليوم السبت:
<زكسولكسز><زكسليكسز>150 غرام من الجبن، 1 ملعقة كبيرة. عصير الحمضيات.
<زكسليكسز>2 جريب فروت، 2 بيضة مسلوقة.
<زكسليكسز>مياه معدنية بأي كمية.
<زكسبكسز>القائمة يوم الأحد:
<زكسولكسز><زكسليكسز>½ حمضيات، بيضة مسلوقة (1-2 قطعة).
<زكسليكسز>200 جرام لحم بقري مسلوق، برتقالي.
<زكسليكسز>مياه معدنية بأي كمية.
ما هي موانع الاستعمال المحتملة؟
<زكسبكسز>يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم اتباع نظام غذائي البيض. هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من المشاكل التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>حساسية البيض
<زكسليكسز>عدم تحمل الحمضيات
<زكسليكسز>زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
<زكسليكسز>أمراض الجهاز البولي التناسلي؛
<زكسليكسز>خلل في وظائف الكبد.
كيفية الخروج بشكل صحيح من النظام الغذائي
<زكسبكسز>يخرجون من حمية البيض دون مشاكل. ولمنع زيادة الوزن مرة أخرى، يجب الاستمرار في تناول أطعمة الحمية بانتظام، خاصة خلال الأسبوع الأول بعد الانتهاء من برنامج إنقاص الوزن.
النتائج المحتملة
<زكسبكسز>في 7 أيام، يمكنك خسارة ما لا يقل عن 3 كجم، والحد الأقصى 10 كجم.
